“Demasiado cansada para practicar sexo”

Por Manuel Fló

Eso es lo que dice un estudio realizado en Estados Unidos por la Fundación Nacional del Sueño. El informe se centra en los hábitos de dormir de ellas y alerta de que el 60% de las mujeres estadounidenses no descansa suficiente. Como consecuencia de ello, su vida diaria se ve afectada de varias formas, por ejemplo llegan tarde al trabajo, sufren nerviosismo, dedican menos tiempo a sus amigos y a su familia, se despreocupan de su estado de salud y olvidan los hábitos saludables de nutrición.

La falta de sueño también afecta a su vida sexual. Parte de las encuestadas (un total de mil mujeres de entre 18 y 64 años) están demasiado cansadas para practicar sexo o no disfrutan de él por este motivo. En concreto, el 33% dice que no practica sexo con la pareja a causa del cansancio.

El estudio de la Fundación Nacional del Sueño apunta, como causa de la falta de horas de descanso, el exceso de trabajo y, en general, un ritmo de vida estresante. De acuerdo con el informe, para tener más tiempo ellas sacrifican los hábitos de vida saludables, lo que puede empeorar aún más la situación porque acaba afectando a la salud. De hecho, el informe concluye que las mujeres que duermen menos de siete horas presentan síntomas de depresión y recurren al café para evitar estados de somnolencia durante la jornada.

Precisamente, para solucionar la falta de descanso se recomienda evitar la cafeína, así como el alcohol. También se aconseja finalizar el trabajo o las tareas domésticas al menos tres horas antes de acostarse, sustituir las cenas copiosas por platos ligeros y disponer de una habitación ventilada, a oscuras y silenciosa.

Asimismo, hay que evitar ver la televisión por la noche antes de irse a dormir. O, al menos, dedicar este tiempo a intentar conciliar el sueño. Antes de ello, se puede llevar a cabo alguna actividad relajante, como escuchar música clásica o leer un libro.

El sexo o los actos de amor, como mimos y caricias, con la pareja también son muy aconsejables para relajarse y poder dormir mejor, a pesar de que precisamente es una actividad que las mujeres evitan cuando están cansadas.

Por eso, el cansancio no debería ser una excusa para la falta de apetito sexual, o al menos habría que evaluar otros síntomas con la ayuda de un psicólogo sexólogo. Psico-Impronta puede ayudar a superar el estrés y a mejorar las relaciones de pareja. En nuestra consulta de sexología en Barcelona podemos buscar los problemas que puede esconder la frase “estoy demasiado cansada para el sexo”.